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Como mejorar la autoestima

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Este curso tiene 3 créditos de libre elección. Si deseas matricularte debes rellenar la ventana "solicitar más información". Cuando rellenas los datos que te solicita te llega al mail una carta explicando cómo apuntarte.Podemos considerar que la autoestima es el pilar donde sea apoya fundamentalmente el bienestar de una persona. La podríamos definir como la valoración que una persona hace sobre sí misma. Pero esto solo es una definición de un concepto que implica mucho más.

Cuando la valoración que la persona hace de sí misma es buena, la autoestima proporciona una adecuada confianza en uno mismo y una sensación muy clara de nuestro valor y nuestras capacidades.

Sin embargo, cuando la autoestima en una persona es baja, esta más vulnerable psicológicamente a poder padecer cualquier trastorno psicológico. Así, que es el pilar fundamental desde el que basamos toda nuestra persona: trabajo, pareja, relaciones familiares, amistades....y parte de nuestra felicidad y éxito.

La confianza en uno mismo, es decir un nivel alto de autoestima, es indispensable para afrontar las dificultades que se nos presentan en la vida y otorga la energía suficiente para arriesgarse, tomar decisiones, etc. a pesar de las posibles opiniones en contra. Proporciona fundamentalmente la sensación de ser válid@s y dign@s de estima.


Este Curso de autoestima esta realizado desde un punto de vista práctico. De esta manera se pretende conseguir realizar una labor en 2 niveles:

  • De reflexión personal para aumentar la propia autoestima de las personas en el ámbito individual (población en general).

  • Como formación complementaria para profesionales y/o estudiantes que quieran conocer, desde un punto de vista psicológico y más científico, en que consiste la autoestima.

 

 

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Durante la duración del curso se irán realizando ejercicios prácticos individuales para que cada participante comprenda qué es la autoestima, los diferentes elementos que la componen y cómo se pueden modificar aquellos aspectos que inciden negativamente en ella.

Los puntos más importantes que se tratarán son los siguientes:

  • Prevenir patologías psicológicas a través del desarrollo de la autoestima.

  • Lograr que l@s participantes aprendan qué variables influyen en la autoestima, cuál es el valor que le dan y cómo pueden conseguir desarrollar, a través de ejercicios prácticos, su propia autoaceptación.

  • Identificar la crítica que una persona se hace a sí misma y las que le hacen los demás y observar cómo le influyen a la hora de valorarse, para poder así, detectar y corregir sentimientos negativos que le haga estar más vulnerables psicológicamente a padecer un trastorno psicológico.

  • Ser capaz de luchar contra los sentimientos de culpabilidad para fomentar la adecuada construcción del yo.

  • Identificar las cualidades y defectos que una persona cree que le definen para averiguar:

    • ¿Cómo distorsiona la realidad una persona?

    • ¿Qué mecanismos de defensa utiliza un individuo para salvaguardar la autoestima?

  • Ser capaces de pedir lo que se quiere: necesidades, deseos y derechos que tiene un individuo en relación con los demás. La asertividad.

  • Prevenir patologías psicológicas a través del desarrollo de la autoestima.

 

 

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El curso se realiza a través de Internet íntegramente, ya que de este modo, el alumno tiene libre acceso al mismo en el horario que mejor le convenga y además permite realizarse desde cualquier lugar del mundo ya que solo es necesario un ordenador y conexión a internet.

Además, internet permite a los usuarios del curso poder contactar con nosotras fácilmente para resolver cualquier duda que se le plantee al realizar las prácticas.

Cada parte teórica del curso está directamente relacionada con unas prácticas que el alumno deberá superar. Las pautas del funcionamiento interno del curso son muy sencillas. Una vez el alumno se haya matriculado, recibirá las instrucciones precisas para su correcta realización.

Como se ha expuesto anteriormente, el curso mantiene una orientación práctica con la finalidad de que los participantes del mismo, adquieran los recursos necesarios para aplicarlos, o bien a su experiencia personal, o a su ámbito profesional o educativo.

Este curso esta dirigido a la población en general, así como a profesionales y estudiantes que deseen ampliar su conocimiento acerca de esta materia.


Sistema de evaluación: Para obtener el certificado de nuestro centro, el alumno deberá tener aprobadas por nosotras todas las practicas que se le plantean en el curso.

 

 

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1.- INTRODUCCIÓN GENERAL

  • Práctica 1: Rellena el cuadro adaptando las situaciones

2.- DEFINICIÓN

3.- AUTOESTIMA Y SU DESARROLLO.

4.- ASPECTOS QUE INFLUYEN EN MI AUTOESTIMA Y QUE DEBO CONOCER PARA PODER AUMENTARLA.

4.1. Necesidades psicológicas básicas y su relación con otras enfermedades psicológicas.

4.2. Evaluación práctica de la autoestima:

    • Práctica 2: Escala de Rosenberg.

    • Practica 3: Autoregistro de pensamientos que me generan malestar y disminución de autoestima.

    • Práctica 4: EVALUACIÓN DE UNO MISMO.

    • Práctica 5: EVALUACIÓN DE LAS ÁREAS VITALES. Cómo se manifiesta en todas las áreas de una persona: Aprende a identificar cómo se expresa la autoestima en las parcelas más importantes de tu vida.

4.3 La importancia de los pensamientos y las creencias que tengo en la autoestima

4.3.1 Distorsiones de pensamiento. Maneras de analizar la información de modo incorrecto para la autoestima.

  • Practica 6: analiza las frases e identifica su distorsión.

4.3.2 Creencias irracionales de Ellis

4.3.3 Alternativas raciones a los pensamientos irracionales

  • Práctica 7: rellena el cuadro con alternativas racionales.


4.3.4 Emociones negativas apropiadas e inapropiadas según la TREC.

4.3.5 ¿Por qué mantenemos los pensamientos negativos? Mc Kay y Fanning


4.4 ¿Cómo interpreto los motivos por los que actúan los demás y cómo me influye a mí y a mi autoestima? Teoría de la atribución. (Reeve, 2003)

  1. Dimensiones causales. Locus de causalidad.

  2. Errores y sesgos atribucionales

  3. Efectos de la atribución en la motivación


5.- NIVELES DE AUTOESTIMA: baja, inflada y alta.

6. -AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD.

  • Práctica 8: Ejercicio de derechos asertivos.

  • Práctica 9: Cuestionario asertivo.

6.1 Tipos de respuestas

  • Práctica 10: Ejercicio de respuestas asertivas.

6.2 Diferencias entre las conductas asertivas y pasivas.

6.3 Preparación para un diálogo asertivo.

6.4 Técnicas para expresar sentimientos y ser asertivo.


7.- AUTOESTIMA Y MECANISMOS DE DEFENSA. DSM IV

  • Práctica 11: Identifica los mecanismos de defensa

8.- CÓMO CONSTRUIR UNA AUTOESTIMA POSITIVA.

8.1 Elementos necesarios para tener una buena autoestima. McKay y Fanning

8.2 Criterios de una buena salud mental según T.r.e.c.

8.3 Diferencia entre pensamientos maduros y primitivos según Beck

9.- BIBLIOGRAFÍA

 

 

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Este curso tiene una duración de 45 horas en su contenido teórico-práctico

Precio: 70 euros.