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Ansiedad y Estrés: Qué son y cómo manejarlos

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La ansiedad y el estrés son dos fenómenos que están muy presentes en la vida de todas las personas.

El estrés o las situaciones estresantes son retos que tenemos todos los días y ante los que nos tenemos que adaptar. Podríamos definirlo como la respuesta que emitimos ante las demandas del entorno, ante los cambios. Hay que tener en cuenta, que el estrés es una reacción necesaria y adaptativa que tenemos para poder actuar, sin estrés no nos adaptaríamos a las nuevas circunstancias, por lo que no evolucionaríamos. Pero, hay veces que no somos capaces de enfrentarnos adecuadamente a un estresor y es entonces, cuando se pueden desencadenar síntomas de ansiedad, depresión…

La ansiedad es una reacción que nos prepara para responder ante situaciones de amenaza o peligro o que nos suponen un reto, por lo que es una reacción normal, necesaria para la supervivencia. De esta forma, la ansiedad es un mecanismo adaptativo que nos sirve para mejorar nuestra actuación en momentos difíciles.

Pero puede llegar a ser un problema si la persona reacciona de una manera excesiva ante una situación que en realidad no es tan amenazante como la está valorando o interpretando.

Con este curso pretendemos que la persona pueda aprender a enfrentarse, tanto a las situaciones estresantes, como a los síntomas leves de ansiedad que le puedan generar estos estresares.ABIERTO PLAZO MATRICULACIÓN CURSO 2014/15. Este curso tiene 4 créditos de libre elección NO VALIDOS PARA BOLONIA.Cuando rellenas los datos que te solicita te llega al mail una carta que te explica como apuntarte.

 

 

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  • El curso pretende que cada participante observe cómo se comporta él mismo, o cómo reacciona ante situaciones de la vida cotidiana y que síntomas observa que le puedan producir malestar y ansiedad.

    Además, queremos conseguir que a través de los ejercicios, el alumn@ pueda poner en práctica las técnicas psicológicas explicadas en el curso y valore de una manera más objetiva el nivel de estrés o ansiedad que pueda padecer para hacerle frente de manera más eficaz.

    Los puntos más importantes que se tratarán son los siguientes:

    • Conocer cuáles son las situaciones que nos generan estrés.

    • Determinar si es un “buen estrés” o un “mal estrés”.

    • Conocer cuáles son las situaciones que nos generan ansiedad y por qué.

    • Conocer cuáles son exactamente esas reacciones que nos alteran y clasificarlas en su clase correspondiente.

    • Determinar si nuestras reacciones son desproporcionadas o ajustadas a la realidad.

    • Tener herramientas y pautas para hacer frente tanto a las situaciones estresantes como a los síntomas de la ansiedad.

 

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El curso se realiza a través de Internet íntegramente, ya que de este modo, el alumno tiene libre acceso al mismo en el horario que mejor le convenga y además, permite realizarse desde cualquier lugar del mundo ya que solo es necesario un ordenador y conexión a internet.

Además, internet permite a los usuarios del curso poder contactar con nosotras fácilmente para resolver cualquier duda que se le plantee al realizar las prácticas.

Cada parte teórica del curso está directamente relacionada con unas prácticas que el alumno deberá superar. Las pautas del funcionamiento interno del curso son muy sencillas. Una vez el alumno se haya matriculado, recibirá las instrucciones precisas para su correcta realización.

Como se ha expuesto anteriormente, el curso mantiene una orientación práctica con la finalidad de que los participantes del mismo, adquieran los recursos necesarios para aplicarlos, o bien a su experiencia personal, o a su ámbito profesional o educativo.

Este curso esta dirigido a la población en general, así como a profesionales y estudiantes que deseen ampliar su conocimiento acerca de esta materia.

Sistema de evaluación: Para obtener el certificado de nuestro centro, el alumno deberá tener aprobadas por nosotras todas las practicas que se le plantean en el curso.

 

 

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1.-INTRODUCCIÓN GENERAL

2.-DEFINICIÓN DE ESTRÉS

  • Práctica 1: Completar cuadro con respuestas de evitación y afrontamiento

 

3.- ¿CUÁLES SON LOS ESTRESORES MÁS IMPORTANTES?

4.- TIPOS DE ESTRÉS

  • Práctica 2: Estrés Académico

5.-METODOS CONCRETOS DE AFRONTAMIENTOS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS

5.1.-Directo

5.2.-Defensivo

Práctica 3: Caso clínico


6.- ¿QUÉ CONSECUENCIAS TIENE EL DISTRÉS O EL MAL ESTRÉS PARA LA PERSONA QUE LO PADECE?


7.- INTRODUCCIÓN DE ANSIEDAD

8.- DEFINICIÓN ANSIEDAD

9.- COMPONENTES DE LA ANSIEDAD

9.1.-COGNITIVOS: preocupaciones y pensamientos automáticos

PRÁCTICA 4: Inventario de pensamientos automáticos


9.2.-FISIOLOGICOS: Respuestas de preparación, crónicas y evitativas

9.3.-MOTORES: las evitaciones

PRÁCTICA 5: Valoración de la ansiedad

10.- EVITACIÓN Y SUS TIPOS

PRÁCTICA 6: Tipos de evitación

11.- TÉCNICAS QUE ME PUEDEN AYUDAR A MEJORAR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS.

11.1.- reestructuración cognitiva

PRÁCTICA 7: Autorregistro

11.2.- parada o interrupción de pensamiento

11.3.- técnicas de relajación

11.4.- exposición con prevención de respuesta

PRÁCTICA 8: Jerarquía de exposición a situación que me produce ansiedad

11.5.- la inoculación al estrés

12.- TRASTORNOS DE ANSIEDAD ( DSM IV)

12.1.- crisis de angustia

12.2.- agorafobia

12.3.- fobia específica

12.4.- fobia social.

PRÁCTICA 9: Inventario de fobia social (SPIN)

12.5.- trastorno obsesivo-compulsivo

12.6.-trastorno por estrés postraumático

12.7.-trastorno de estrés agudo.

12.8.-trastorno de ansiedad generalizada

PRÁCTICA 10: Análisis de un caso clínico de una persona afectada por trastorno de ansiedad: diagnóstico diferencial, síntomas y precipitantes
PRÁCTICA 11: Repaso final del curso


13.- BIBLIOGRAFÍA

 

 

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Este curso tiene una duración de 60 horas en su contenido teórico-práctico

Precio: 80 euros.